Калории сжигаются не только во время, но и после тренировки

Активная тренировка сжигает калории еще спустя несколько часов после упражнений, утверждают специалисты. По словам Дэвида Нимана из Университета Аппалачи, человек, занимавшийся на велотренажере около 45 минут, сжигал дополнительные 190 ккал в течение последующих 14 часов.

Для подобного эффекта подходят любые активные занятия — футбол, плаванье или бег. Непременное условие: температура тела должна повыситься, а сердцебиение участиться. Ученые подсчитали, что человек может скинуть около 500 г после пяти интенсивных тренировочных заходов, если после спортзала не будет переедать.