Активная тренировка сжигает калории еще спустя несколько часов после упражнений, утверждают специалисты. По словам Дэвида Нимана из Университета Аппалачи, человек, занимавшийся на велотренажере около 45 минут, сжигал дополнительные 190 ккал в течение последующих 14 часов.
Для подобного эффекта подходят любые активные занятия — футбол, плаванье или бег. Непременное условие: температура тела должна повыситься, а сердцебиение участиться. Ученые подсчитали, что человек может скинуть около 500 г после пяти интенсивных тренировочных заходов, если после спортзала не будет переедать.