Врачи назвали продукты для укрепления нервов

Врачи назвали ряд продуктов, которые помогают укрепить нервы. По словам специалистов, в первую очередь следует обратить внимание на продукты, богатые витаминами группы В, а также кальцием и йодом.

1. Продукты, содержащие витамин В1:

• гречневая и овсяные каши
• свинина
• ржаной хлеб.

2. Витамин В2 содержится в:

• бобовых
• шпинате
• пивные дрожжах
• абрикосах
• яйцах.

3. Продукты, богатые В12:

• морепродукты
• ливер (сердце, почки, печень)
• белок яйца.

4. Кальцием богаты:

• молоко и молочные продукты
• кисломолочные.

5. Йод содержится в:

• морепродуктах
• морской капусте
• морской рыбе.