5 овощей и 5 фруктов в день нужно съедать беременным

Врачи Бостонского университета (США) советуют беременным женщинам съедать в день не менее 5 овощей и 5 фруктов в день. По словам специалистов, употребление фруктов и овощей защищает женщин и их будущих детей от инфекций верхних дыхательных путей — респираторных заболеваний, астмы и пневмонии.

Специалисты обследовали более тысячи беременных и установили, что большое количество овощей и фруктов в рационе на 26% сокращают риск дыхательных проблем. Кроме этого, овощи и фрукты укрепляют иммунитет будущей мамы и ребенка, что особенно важно во время беременности, так как позволяет предотвратить осложнения во время родов.

По словам экспертов, никакие определённые фрукты или овощи в отдельности не связаны с уменьшением риска дыхательных инфекций — только общее потребление разных питательных продуктов обладает защитным эффектом.