Дневник питания помогает худеть

Ведение дневника питания — детальный отчет того, что вы ели и пили и в каком количестве, помогает бороться с лишним весом, считают американские ученые.

В исследовании приняли участие более 1,5 тыс. мужчин и женщин средних лет. Ученые обнаружили, что те участники, которые в течение шести месяцев вели дневник почти каждый день, потеряли вдвое больше веса, чем те, кто этого не делал.

По мнению ученых, ведение дневника дает возможность человеку оценивать сколько калорий он потребляет и сколько их содержится в еде, которую он собирается съесть. Это очень дисциплинирует и приносит ощутимые результаты.