Завантаження...
Ваши данные — рост, вес с учётом возраста — говорят о том, что Вам вряд ли нужна какая-либо кардинальная диета.
Следует сделать свой рацион сбалансированным: в нем должно быть оптимальное соотношение всех компонентов пищи и жидкости.
Так в рационе должны быть самые разнообразные, но полноценные продукты питания. Это и белковые продукты (мясо, рыба, творог, бобовые, субпродукты), и жиры (натуральное растительное и сливочное масло), и углеводы (как легкоусвояемые — например, сахар, так и каши, хлеб).
Соблюдайте режим питания и, что очень важно — не переедайте на ночь.
Мені вдалося! 
