Загрузка...
На этой диете — как и на любой другой — худеть не стоит. Все диеты дают кратковременный результат — на какое-то время Вы худеете, а потом вес снова возвращается. И хорошо, если он будет не больше прежнего.
Чтобы похудеть, нужно изменить образ питания и образ жизни. Включите в свой рацион больше здоровых продуктов (овощей, фруктов, рыбы, орехов и т.д.); способ приготовления также должен быть здоровым — отваривание, запекание, тушение. Исключите все полуфабрикаты, копчености, магазинную кулинарию, ограничьте выпечку и сладости. Ешьте 5 раз в день небольшими порциями. Одна порция еды — Ваши две ладошки.
Возьмите за правило делать физические упражнения каждый день — это должно быть, как почистить зубы. Не обязательно для этого ходить в спортзал — можно самой составить для себя небольшой комплекс упражнений, бегать, танцевать, плавать.
Если у Вас не получается самостоятельно организовать новый рацион и режим дня — начните вести пищевой дневник. Записывайте в него все, что едите, в каком количестве и в какое время, а также все физические нагрузки, которые у Вас есть. После с таким дневником можно обратиться за очной консультацией к врачу-диетологу, который поможет Вам достичь результата.
У меня получилось! 
