Завантаження...
На цій дієті – як і на будь-якій іншій – худнути не варто. Усі дієти дають короткочасний результат – на якийсь час Ви худнете, а потім вага знову повертається. І добре, якщо вона буде не більшою за колишню.
Щоб схуднути, потрібно змінити спосіб харчування і спосіб життя. Включіть у свій раціон більше здорових продуктів (овочів, фруктів, риби, горіхів тощо); спосіб приготування також має бути здоровим – відварювання, запікання, тушкування. Виключіть усі напівфабрикати, копченості, магазинну кулінарію, обмежте випічку та солодощі. Їжте 5 разів на день невеликими порціями. Одна порція їжі – Ваші дві долоньки.
Візьміть за правило робити фізичні вправи щодня – це має бути, як почистити зуби. Не обов’язково для цього ходити в спортзал – можна самій скласти для себе невеликий комплекс вправ, бігати, танцювати, плавати.
Якщо у Вас не виходить самостійно організувати новий раціон і режим дня – почніть вести харчовий щоденник. Записуйте в нього все, що їсте, в якій кількості та в який час, а також усі фізичні навантаження, які у Вас є. Опісля з таким щоденником можна звернутися за очною консультацією до лікаря-дієтолога, який допоможе Вам досягти результату.
Мені вдалося! 
