Загрузка...
Заслуженная артистка Украины, певица Таня Пискарева любит поесть. И говорит об этом безо всякого стеснения. «Да, люблю. Ела бы килограммами: вафли, торты, конфеты, — смеется Таня. — Но — нельзя! Поэтому перешла на рыбу, овощи, помидоры, оливковое масло и бородинский хлеб».
И тут же продолжает: «Я всегда задавалась целью похудеть. Меня смешат выдержки из интервью звезд, которые говорят, что кушают пирожки да булочки, но все худеют. А я — сидела, сижу и буду сидеть на диетах! Как раз сейчас нахожусь на этапе понижения веса. Похудею — скажу, но уже есть первые результаты».
После 30 лет Таня заметила, что 2-3 голодных дня уже не помогают сохранять стройность: параметры на время уменьшаются, но затем увеличиваются вдвойне. Да и потом, многое меняется после рождения ребенка (у Тани растет 3-летняя дочка Настя — ред.). На первый план выходит забота о маленькой новой жизни, необходимость кормить ребенка качественным молоком. Для этого, как известно, необходимо полноценно питаться. Организм же очень быстро привыкает к хорошему, и после от многих продуктов сложно отказаться. Кроме того, с возрастом замедляются обменные процессы организма, поэтому приходится выбирать — либо красивое стройное гибкое тело, либо пирожки, торты и котлеты.
Поэтому певица твердо настроила себя на результат: ведь у артистки в первую очередь ответственность перед зрителем — она должна не только хорошо петь, но и отлично выглядеть. Но от быстрых диет и разного рода экспресс-похудения решила отказаться в пользу здорового питания. Таня проработала массу литературы по диетологии, вникла во все грамотные методики и сейчас практически полностью перестроила свою систему питания. «Я, конечно, еще не профессор по диетологии, — говорит певица, — вернее профессор, но пока только для себя».
Сейчас Таня Пискарева старается «уходить» от стрессов, так как поняла, что их отсутствие — одно из главных условий стабильного веса. «Если я заставляю свой организм голодать, и не оставляю ему никакого выбора, то он, в свою очередь, начинает откладывать запасы на голодный день, и получается обратный эффект плюс голод», — поясняет певица. Со Smachno.ua Таня поделилась своей методикой похудения.
10 секретов стройности от Тани Пискаревой
1. Отдаю предпочтение вареной или сушеной пище.
2. Белки, жиры и углеводы в рационе должны быть сбалансированы. Это значит, что в среднем белки должны составлять около 15% энергетической ценности рациона, жиры — около 30%, а углеводы — около 50%.
3. Не смешиваю белки и углеводы. Углеводы лучше всего употреблять с овощами.
4. Питание должно быть дробным: я ем небольшими порциями — за раз не более 300 г.
5. Пью только через 30 минут после еды — если жидкость поступает в желудок сразу после еды, то это мешает хорошему пищеварению. Сейчас учусь пить воду в количестве 2-х литров в день (по рекомендации диетолога Маргариты Королевой). Правда, пока не всегда получается.
6. После 18.00 путь на кухню (в кафе, ресторан) закрыт.
7. Из сладкого не ем ничего, кроме меда. Жиры — только растительные, хлеб — только бородинский.
8. В понедельник устраиваю себе разгрузочный день.
9. Делаю зарядку и хожу в бассейн. У меня, кстати, есть собственный комплекс упражнений, который я разрабатывала не один год. И еще из личного опыта знаю, что похудеть помогают зимние купания в проруби. Попробуйте окунуться в ледяную воду в 11-градусный мороз — тело сразу же начнет искать энергию для подогрева и, как правило, находит их в лишних сантиметрах на бедрах.
10. Очень важен психологический настрой. Поэтому время от времени нужно взглянуть на себя в зеркало и, несмотря ни на что, сказать: «Ты мне очень нравишься!»
Ольга ЗАЙЦЕВА, Smachno.ua
У меня получилось! 
