Диета Влады Литовченко: 5 секретов стройности

«В моей жизни был период, когда старалась держать себя в жестких рамках, – рассказывает Влада Smachno.ua, – прибегала к строгим диетам, но результата не было. Затем я обратилась к специалистам и пришла к выводу, что самый подходящий вариант для меня – раздельное питание. Так и получилось. Именно этот способ контроля за лишним весом помогает мне быть в форме, вне зависимости от сезона».

5 правил раздельного питания Влады Литовченко

Правило 1. Не пить во время еды

Пить во время приема пищи нельзя, особенно чай, соки или кофе. Обычную воду (в меру охлажденную) можно пить за 10-15 минут до трапезы или через 30 минут после приема фруктов, крахмалистой и белковой пищи.

Правило 2. Белки – отдельно, углеводы – отдельно

Белки и углеводы нужно есть в разное время. Это значит, что любые каши, хлеб, картофель, макароны нельзя совмещать с мясом, рыбой, морепродуктами, яйцами, сыром, орехами.

Правило 3. Нет соли и перцу

Не исключите, но сократите в рационе количество употребляемой соли, перца и других специй (даже натуральных). Считается, что любые вкусовые добавки тормозят усвоение пищи и способствуют перееданию.

Правило 4. Тщательно пережевывать пищу

Тщательно пережевывайте пищу. Хорошо пережеванная еда подвергается действию пищеварительных соков мгновенно, а вот быстро проглоченные кусочки требуют больше времени для усвоения. Кроме того, пережевывание способствует и быстрому чувству насыщения.

Правило 5. Не смешивать разные белки

Нельзя перегружать организм белками. Нужно есть одну концентрированную белковую пищу за один прием. Для усвоения того или иного белкового продукта нужны различные условия в желудке в качественном и количественном плане. Это значит, что яйца и мясо, сыр и рыбу, орехи и кальмары – нужно есть в разные приемы пищи.

«Как только правильное питание станет для вас не смыслом, а стилем жизни, вы начнете меняться. И внешне, и внутренне», – говорит Влада.

Готовим с нами Салатная диета Пенелопы Крус