Диета Дженнифер Энистон

Как работает диета

Диета No white food diet запрещает употребление продуктов белого цвета. Но не всех: белые продукты разделяют на вредные и полезные. И, соответственно, вредные заменяют полезными.

Отказ от белой еды, богатой простыми углеводами, способствует нормализации уровня сахара в крови. То есть, в организме не происходит резких скачков сахара, что, в свою очередь, позволяет не переедать.

Правила диеты

1. Запрещенные белые продукты:

белый сахар
мучные продукты
крахмальная еда
сливки и сладкий йогурт
белая фасоль
мороженое
сыры

Также диета запрещает кондитерские изделия и сладкую газировку.

2. Вредные белые продукты заменяем:

белой рыбой
куриным мясом
яичным белком
молоком и кефиром
белокочанной и цветной капустой, белым репчатым луком

3. Также следует отдавать предпочтение:

овощам, фруктам, ягодам
цельнозерновым мучным продуктам
мясу птицы
гречневой каше
коричневому рису
орехам
меду

4. В перерывах между приемами пищи желательно пить минеральную воду.

5. Перед сном не наедайтесь.

Примерное меню диеты

Вариант 1

• завтрак — овсяная каша на молоке с медом и корицей
• перекус — морковный фреш
• обед — отварная красная фасоль с кориандром, салат из огурцов, помидоров и сладкого перца
• полдник — хлебцы с джемом
• ужин — суп с морепродуктами

Вариант 2

• завтрак — бутерброд из черного хлеба с листом салата и кусочком лосося, чай
• перекус — яблоко
• обед — фаршированный перец
• полдник — салат из кукурузы, отварного куриного мяса, листьев салата и огурца
• ужин — тушеная говядина с черносливом и листья салата

Готовим с нами Салатная диета Пенелопы Крус