Загрузка...
Несмотря на то, что голливудская актриса Ева Лонгория весит 46 килограммов при росте 157 см, время от времени она устраивает себе разгрузочные дни. Одна из таких разгрузок — рыбная. Рыбный день довольно «мягкий», поэтому соблюдать его будет несложно.
Рыбный разгрузочный день
На завтрак обед и ужин — рыба (200 г) + овощи (200 г).
Рыба должна быть отварной, запеченной или приготовленной на гриле.
Овощи — любые, но лучше сырые.
Последний прием пищи должен быть до 18:00.
Слово эксперту
Надежда МЕЛЬНИЧУК,
врач-диетолог:
«Энергетическая ценность такого разгрузочного дня — в пределах 1000 ккал, т.е. рацион довольно низкокалорийный. В рационе много белка, на усвоение которого организму нужно потратить много энергии. За счет этого и происходит похудение.
Разгрузочные дни для организма, безусловно, полезнее, чем обычное ограничение в калориях. Но эффективными разгрузочные дни будут только если устраивать их систематически — раз или два в неделю 2-3 месяца подряд.
Рыбный разгрузочный день не подойдет людям, у которых есть заболевания почек».
Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua
У меня получилось! 
