Загрузка...
1. Хорошо ешьте и спите
Сбалансированное питание и хороший сон уберегут от последствий переменчивой погоды. Включите в меню побольше овощей и фруктов, богатых витамином С.
2. Чаще мойте руки
Правильное мытье рук (с мылом в течение 20 секунд) предотвращает распространение микробов. В дороге можно использовать дезинфицирующее средство для рук.
3. Не прикасайтесь к лицу
Бессознательное касание лица — носа, рта — способствует распространению вирусов, говорят врачи. Проведенные ранее исследования показали, что люди загрязняют руки чаще, чем моют их.
4. Избегайте простуженных людей
Ограничьте контакты с теми, кто подхватил грипп или простуду. Особенно нужно поберечься людям с хроническими заболеваниями, беременным и маленьким детям.
5. Делайте зарядку
Утренняя зарядка придает бодрости и энергии. Таким образом организм меньше изнашивается и не теряет своих защитных способностей. И иммунная система человека работает без сбоев.
