Мне 47 лет, рост 1,65 см, вес 95 кг. 1,5 года назад было 2 операции — кесарево сечение, удален желчный пузырь и грыжа пупочная. Подскажите, можно ли мне качать пресс для живота?

Насколько я поняла, последней была операция по удалению желчного пузыря и лечение пупочной грыжи. При условии (!), что после операции не было осложнений, могу Вам посоветовать такой способ качания прямого пресса.

Ложимся на спину, лучше всего на пол. Можно подстелить коврик, но не очень мягкий. Не поднимая туловища, лежа на спине, напрягаем мышцы пресса.
Держим их напряженными 5 секунд и потом расслабляем.

Для начала делайте это упражнение 5 раз по 3 подхода в течение недели. Затем увеличьте количество раз в каждом подходе на 2. И снова продолжайте неделю. И т.д.

Для накачки косых мышц живота.
Ложимся на спину на пол. Ноги сгибаем в коленях. Медленно опускаем колени в одну сторону, не разъединяя и не разгибая их. Потом так же медленно возвращаем колени в исходное положение.

Повторяем то же самое в противоположную сторону. Это считается за 1 раз.
Количество раз и подходов упражнения — такое же, как и в предыдущем.

Результат от таких упражнений будет не сразу, но учитывая недавность операции, ваш возраст и вес – этот вариант наиболее подходящий для Вас.