Чим корисна каша на сніданок

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Каша - найкращий сніданок для вашого організму, який не вимагає зайвих витребеньок і витрат часу!
Зберегти в кулінарну книгу

Всі, хто піклується про своє здоров’я знає, що сніданок – це найважливіший прийом їжі, нехтувати яким не варто, адже під час сну, обмін речовин в організмі сповільнюється і “прокидається” тільки тоді, коли ви що-небудь з’їсте. Крім того, правильний сніданок насичує енергією і допомагає підвищити працездатність приблизно на 30%. Для цього найкраще підійдуть каші – їх готувати легко, швидко, а головне – вони ситні й, якщо правильно приготувати, смачні.

У чому користь каші

Каша недаремно вважається найкращою ранковою їжею, адже вона живильна, а також легко і швидко засвоюється організмом. Крім того, каші багаті вуглеводами й вітамінами групи В, які покращують роботу нервової системи.

Не варто забувати, що будь-яка каша – це джерело клітковини, яка виводить з організму накопичені шлаки і сприяє засвоєнню жиру.

Існує думка, що від каш товстішають, але це не так. Вони містять життєво важливі речовини і їх не можна виводити з раціону. Найбільш низькокалорійні каші: гречана, “геркулесовая”, кукурудзяна і рисова.

Найкориснішими на сніданок вважаються вівсяна, гречана, рисова і пшоняна каші.

Які каші шкідливі

Не всі каші однаково корисні. Щоб це визначити, потрібно звернути увагу на наявність зернової оболонки на крупі – саме в ній в злаках міститься більша кількість вітамінів і мінералів зерна, корисних організму. Чим більше крупа очищена або дроблена – тим менше в ній користі. До таких каш відноситься манка – без клітковини каша засвоюється швидше, тим самим швидше прийде почуття голоду.

Мало користі й у кашах швидкого приготування, з індивідуальних пакетиків. Вони також очищені від оболонки і практично позбавлені клітковини, крім того, крупи в них пропарені, а значить вітамінів в подібних продуктах не залишилося. Це заглушається такими добавками, як цукор, сухе молоко, загусники і різного роду ароматизатори. Крім того, каша з пакетиків в 3 рази калорійніша, ніж зварена звичайна.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Дієтичні рецепти на Новий рік 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Дієтичні салати на Новий рік 2019
Білокачанна капуста, запечена з сиром
5 простих дієтичних десертів, які вийдуть у кожного
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Пісні голубці з рибою (фоторецепт)
Худнемо до Нового року: 5 дієтичних рецептів
Дієтичні сирники з яблуком
Брюссельська капуста: рецепт
Гаспачо з авокадо
Овочевий суп без засмажки
Котлети морквяні
Корисні салати із буряка: 5 рецептів
7 сніданків для ідеальної фігури

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт гранатового браслета с говядиной, рецепт приготовления гранатового браслета с говядиной, как приготовить гранатовый браслет с говядиной, состав гранатового браслета с говядиной, как приготовить гранатовый браслет с говядиной
Гранатовий браслет: 5 варіацій салату
быстрые закуски на новый год 2019, рецепты быстрых закусок на новый год, рецепты быстрых закусок, новогодние быстрые закуски,тарталетки с ананасами и сыром, канапе с брынзой, жареные креветки по чесночным соусом, рулетики из лаваша и крекеры с авокадо и помидорами
Швидкі закуски на Новий рік 2019