Здорове харчування
Завантаження...
Як схуднути за тиждень до Нового року: поради дієтолога
1. За тиждень до свята переходимо на дробове харчування: їмо невеликими порціями, але часто – кожні 2-2,5 години.
2. Акцент робимо на овочевих теплих стравах – супах, рагу і т.д.
3. У першій половині дня слід віддати перевагу кашам і фруктам, після обіду – овочам і білковим продуктам: рибі, яйцяя. Такий раціон вже за тиждень може дати мінус 2-4 кг.
4. Для детоксикації, очищення та виведення зайвої води з організму слід 1-2 рази в тиждень влаштовувати розвантажувальні дні. Особливо ефективним буде розвантажувальний день, який будується за принципом білково-вуглеводного чергування.
Білково-вуглеводний розвантажувальний день
- Вранці – вуглеводи, наприклад, 2 ківі.
- Через 2 години – відвареної білок яйця без жовтка.
- Ще через 2 години – знову ківі, а ще через 2 години – знову білок. І так до кінця дня.
Такий розвантажувальний день добре переноситься, дає дуже хороший відтік води, і в результаті ви отримуєте свій заслужений мінус. Ківі можна замінити будь-яким фруктом, а білок – склянкою кефіру.
Наталія ЯРОПОВЕЦь
.jpg)
