Як схуднути за тиждень до свята: поради дієтолога

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Здорове харчування
Наш експерт, врач-дієтолог Наталія Самойленко порадила, як схуднути за тиждень до Нового року, не зашкодивши здоров’ю
Зберегти в кулінарну книгу

Як схуднути за тиждень до Нового року: поради дієтолога

1. За тиждень до свята переходимо на дробове харчування: їмо невеликими порціями, але часто – кожні 2-2,5 години.

2. Акцент робимо на овочевих теплих стравах – супах, рагу і т.д.

3. У першій половині дня слід віддати перевагу кашам і фруктам, після обіду – овочам і білковим продуктам: рибі, яйцяя. Такий раціон вже за тиждень може дати мінус 2-4 кг.

4. Для детоксикації, очищення та виведення зайвої води з організму слід 1-2 рази в тиждень влаштовувати розвантажувальні дні. Особливо ефективним буде розвантажувальний день, який будується за принципом білково-вуглеводного чергування.

Білково-вуглеводний розвантажувальний день

  • Вранці – вуглеводи, наприклад, 2 ківі.
  • Через 2 години – відвареної білок яйця без жовтка.
  • Ще через 2 години – знову ківі, а ще через 2 години – знову білок. І так до кінця дня.

 

Такий розвантажувальний день добре переноситься, дає дуже хороший відтік води, і в результаті ви отримуєте свій заслужений мінус. Ківі можна замінити будь-яким фруктом, а білок – склянкою кефіру.

Наталія ЯРОПОВЕЦь

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Броколі з морквою
Домашні цукерки без цукру: 5 простих рецептів
Томатний сік зі шпинатом
Смачно та корисно: 3 заготовки на зиму
Як харчуватися влітку: 7 порад для здоров’я та краси
Який обід взяти на роботу влітку: меню на тиждень
Дієта №5
5 причин полюбити кабачок
Швидкий суп-пюре з кабачків
Як схуднути влітку: 5 порад
Веселка здоров’я: як за кольором визначити користь овочів і фруктів
Вівсянка, сер: чим корисна вівсяна каша

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
как приготовить кальмары, рецепт приготовления кальмаров, рецепт салата с кальмарами, рецепт приготовления салата с кальмарами, как приготовить салат с кальмарами, состав салата с кальмарами, как приготовить салат с кальмарами
Кальмари — як приготувати на Новий рік
рецепт оливье с яблоком и свежим огурцом, рецепт приготовления оливье с яблоком и свежим огурцом, как приготовить оливье с яблоком и свежим огурцом, состав оливье с яблоком и свежим огурцом, как приготовить оливье с яблоком и свежим огурцом
Олів’є з яблуком і свіжим огірком