Как похудеть за неделю до праздника: советы диетолога

Как похудеть за неделю до Нового года: советы диетолога

1. За неделю до праздника переходим на дробное питание: едим небольшими порциями, но часто — каждые 2-2,5 часа.

2. Акцент делаем на овощных теплых блюдах — супах, рагу и т.д.

3. В первой половине дня следует отдать предпочтение кашам и фруктам, после обеда — овощам и белковым продуктам: рыбе, яйцам. Такой рацион уже за неделю может дать минус 2-4 кг.

4. Для детоксикации, очищения и вывода лишней воды из организма следует 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Особенно эффективным будет разгрузочный день, который строится по принципу белково-углеводного чередования.

Белково-углеводный разгрузочный день

• Утром — углеводы, например, 2 киви.
• Через 2 часа — отварной белок яйца без желтка.
• Еще через 2 часа — снова киви, а еще через 2 часа — снова белок. И так до конца дня.

Такой разгрузочный день хорошо переносится, дает очень хороший отток воды, и в результате вы получаете свой заслуженный минус. Киви можно заменить любым фруктом, а белок — стаканом кефира.

Наталия ЯРОПОВЕЦ