Рыба с овощами на пару

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Здоровое питание
Рыба на пару — это быстро, вкусно, а главное, суперполезно!
Сохранить в кулинарную книгу
Ингредиенты
Филе рыбы4 шт
Картофель8 шт
Морковь3 шт
Цуккини4 шт
Растительное масло2 ст.л.
Лимон0.25 шт
Зелень пастернака1 ст.л.
Зелень кориандра1 ст.л.
Куркума0.50 ч.л.
Гарам-масал4 ч.л.
Имбирный корень2.50 по вкусу
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Добавить в список покупок

Как приготовить рыбу с овощами на пару

  1. Рыбу моем, промакиваем бумажной салфеткой и отбиваем с обеих сторон
  2. Смешиваем гарам-масала, куркуму, кориандр, пастернак и имбирь. Натираем этой смесью рыбу внутри и снаружи, также на каждую тушку кладем ломтик лимона
  3. Нарезаем картофель, морковь и цуккини
  4. Картофель и морковь перекладываем в сковороду и жарим на растительном масле 5-6 минут, часто помешивая. Добавляем цуккини, солим, перчим овощи и жарим еще минуту
  5. Овощи перекладываем в пароварку. Сверху укладываем рыбу, накрываем и варим на пару 20-25 минут — рыба должна легко отделяться от костей, а овощи быть мягкими

Рыба с овощами на пару готова!


Читайте также: Рыба, фаршированная грибами

Поделиться рецептом
Попробуй еще
Жаркое из курицы в горшочках (фоторецепт)
Диетические салаты на Новый год 2019
ПП рецепты на Новый год 2019
5 простых диетических десертов, которые получатся у каждого
Постные голубцы с рыбой (фоторецепт)
Худеем к Новому году: 5 диетических рецептов
ПП сырники с яблоком
Брюссельская капуста: рецепт
Гаспачо с авокадо
Овощной суп без зажарки
Полезные салаты из свеклы: 5 рецептов
7 завтраков для идеальной фигуры
Худеем с помощью тыквы: 5 полезных рецептов
Томатное печенье
Сладко и низкокалорийно: 5 рецептов диетических десертов

Добавление в кулинарную книгу
Отправить рецепт на почту

ВВЕРХ

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕГИСТРАЦИЯ

Имя
e-mail
Пароль

ВОЙТИ ЧЕРЕЗ:

или войти при помощи e-mail

Потерялся пароль?

Потерялся пароль?

На какой e-mail отправить
новый пароль?
Отмена
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Выпечка на Старый Новый год
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стол на Старый Новый год