Риба з овочами на пару


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
приготовлено 0 разів



Риба на пару — це швидко, смачно, а головне, суперкорисно!

Знайти рецепт із моїх інгредієнтів

Інгредієнти
Філе риби4шт
Картопля8шт
Морква3шт
Цукіні4шт
Олія2ст.л.
Лимон0.25шт
Зелень пастернака1ст.л.
Зелень коріандра1ст.л.
Куркума0.50ч.л.
Гарам-масал4ч.л.
Корінь імбиру2.50за смаком
Сільза смаком
Перецьза смаком
Додати в список покупок

Як приготувати рибу з овочами на пару

  1. Рибу миємо, промакуємо паперовою серветкою та відбиваємо з обох сторін
  2. Перемішуємо гарам-масалу, куркуму, коріандр, пастернак та імбир. Натираємо рибу всередині та ззовні, також на кожну тушку кладемо скибочку лимону
  3. Нарізаємо картоплю, моркву та цукіні
  4. Картоплю та моркву перекладуємо в пательню та смажимо на олії 5-6 хвилин, часто помішуючи. Додаємо цукіні, солимо, перчимо овочі та смажимо ще хвилину
  5. Овочі перекладаємо в пароварку. Зверху викладаємо рибу, накриваємо та варимо на пару 20-25 хвилин — рыба повинна легко відокремлюватися від кісточок, а овочі бути м’якими.

Риба з овочами на пару готова!


Читайте також: Риба, фарширована грибами



Мені вдалося!

Рекомендуємо
Корисні оладки з кабачків в духовці
Запіканка із кабачків з сиром (Все буде добре, відеорецепт)
Простий салат з полуницею, шпинатом і горіхами
Дієтичні страви з кабачків: 3 простих рецепта
Дієтичний сирний десерт (Все буде добре) (відеорецепт)
Салат з овочів і курки під сметанним соусом
Мільфей з кабачків з творожно-авокадовим кремом (відеорецепт)
Горіхове печиво з житнього борошна (Все буде добре, відео)
Дієтичні сирні кульки (фоторецепт)
Окрошка з редисом без м’яса
Дієтичні кекси з яблуком та висівками на йогурті
Весняний салат з креветками
Салат з цвітної капусти, свіжих огірків і помідорів
Дієтичний фарширований перець (фоторецепт)
Дієтичне рагу в мультиварці


Новини партнерів

ВГОРУ

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
Варення з полуниці з м’ятою, корицею і базиліком (фоторецепт)
торт с клубникой
Бісквітний торт з полуницею