Риба з овочами на пару

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Здорове харчування
Риба на пару — це швидко, смачно, а головне, суперкорисно!
Зберегти в кулінарну книгу
Складові
Філе риби4 шт
Картопля8 шт
Морква3 шт
Цукіні4 шт
Олія2 ст.л.
Лимон0.25 шт
Зелень пастернака1 ст.л.
Зелень коріандра1 ст.л.
Куркума0.50 ч.л.
Гарам-масал4 ч.л.
Корінь імбиру2.50 за смаком
Сіль за смаком
Перець за смаком
Додати в список покупок

Як приготувати рибу з овочами на пару

  1. Рибу миємо, промакуємо паперовою серветкою та відбиваємо з обох сторін
  2. Перемішуємо гарам-масалу, куркуму, коріандр, пастернак та імбир. Натираємо рибу всередині та ззовні, також на кожну тушку кладемо скибочку лимону
  3. Нарізаємо картоплю, моркву та цукіні
  4. Картоплю та моркву перекладуємо в пательню та смажимо на олії 5-6 хвилин, часто помішуючи. Додаємо цукіні, солимо, перчимо овочі та смажимо ще хвилину
  5. Овочі перекладаємо в пароварку. Зверху викладаємо рибу, накриваємо та варимо на пару 20-25 хвилин — рыба повинна легко відокремлюватися від кісточок, а овочі бути м’якими.

Риба з овочами на пару готова!


Читайте також: Риба, фарширована грибами

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Дієтичні салати на Новий рік 2019
5 простих дієтичних десертів, які вийдуть у кожного
Пісні голубці з рибою (фоторецепт)
Худнемо до Нового року: 5 дієтичних рецептів
Дієтичні сирники з яблуком
Брюссельська капуста: рецепт
Гаспачо з авокадо
Овочевий суп без засмажки
Корисні салати із буряка: 5 рецептів
7 сніданків для ідеальної фігури
Худнемо за допомогою гарбуза: 5 корисних рецептів
Томатне печиво
Солодко та низькокалорійно: 5 рецептів дієтичних десертів
Броколі з морквою
Розсипчастий рис у мультиварці

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт гранатового браслета с говядиной, рецепт приготовления гранатового браслета с говядиной, как приготовить гранатовый браслет с говядиной, состав гранатового браслета с говядиной, как приготовить гранатовый браслет с говядиной
Гранатовий браслет: 5 варіацій салату
быстрые закуски на новый год 2019, рецепты быстрых закусок на новый год, рецепты быстрых закусок, новогодние быстрые закуски,тарталетки с ананасами и сыром, канапе с брынзой, жареные креветки по чесночным соусом, рулетики из лаваша и крекеры с авокадо и помидорами
Швидкі закуски на Новий рік 2019