Риба з овочами на пару

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Здорове харчування
Риба на пару — це швидко, смачно, а головне, суперкорисно!
Зберегти в кулінарну книгу
Складові
Філе риби4 шт
Картопля8 шт
Морква3 шт
Цукіні4 шт
Олія2 ст.л.
Лимон0.25 шт
Зелень пастернака1 ст.л.
Зелень коріандра1 ст.л.
Куркума0.50 ч.л.
Гарам-масал4 ч.л.
Корінь імбиру2.50 за смаком
Сіль за смаком
Перець за смаком
Додати в список покупок

Як приготувати рибу з овочами на пару

  1. Рибу миємо, промакуємо паперовою серветкою та відбиваємо з обох сторін
  2. Перемішуємо гарам-масалу, куркуму, коріандр, пастернак та імбир. Натираємо рибу всередині та ззовні, також на кожну тушку кладемо скибочку лимону
  3. Нарізаємо картоплю, моркву та цукіні
  4. Картоплю та моркву перекладуємо в пательню та смажимо на олії 5-6 хвилин, часто помішуючи. Додаємо цукіні, солимо, перчимо овочі та смажимо ще хвилину
  5. Овочі перекладаємо в пароварку. Зверху викладаємо рибу, накриваємо та варимо на пару 20-25 хвилин — рыба повинна легко відокремлюватися від кісточок, а овочі бути м’якими.

Риба з овочами на пару готова!


Читайте також: Риба, фарширована грибами

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Абрикосове варення без цукру: ТОП-3 рецепти
Дієтичний сирний пиріг з ягодами: простий рецепт
Дієтичний гаспачо
Дієтичні панкейки
Парфе з персиком (фоторецепт)
Куряча грудка, запечена з брокколі
Дієтичний клафуті з вишнею
Дієтичні страви з кабачків: 3 простих рецепта
Дієтичні сирки
Дієтичний сорбет
Фруктовий лід (фоторецепт)
Салат зі шпинату з яблуками, журавлиною та горіхами
Соте із кабачків (Все буде добре, відеорецепт)
Зелений східний салат (фоторецепт)
Запіканка із кабачків з сиром (Все буде добре, відеорецепт)

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
ягодные соусы к мясу, ягодные соусы рецепт, рецепты ягодных соусов к мясу, какао соус подать к мясу, ягодный соус к мясу
Ягідні соуси до м’яса: ТОП-5 рецептів
красная смородина на зиму
Желе з червоної смородини: рецепт на зиму