Здраствуйте! Мне 32 года, у меня двое деток. За 12 лет я набрала 15 кг и не могу похудеть. Пробовала различные диеты, занималась спортом — ничего не помогает. Помогите, пожалуйста, с меню.

Добрый день!

В качестве примера для своего меню Вы можете использовать меню участников проекта «Зважені та щасливі» https://smachno.ua/dir/diets/13383.html

Учитывайте, что это меню предоставлено только в качестве примера — какие продукты, в каком количестве и в какое время суток следует употреблять. На его основе Вам нужно разработать свой личный рацион, учитывая свои возможности и вкусовые предпочтения.

Также советуем Вам обратиться за очной консультацией к врачу-диетологу или диетологу-эндокринологу.