Здраствуйте! Мені 32 роки, у мене двоє діток. За 12 років я набрала 15 кг і не можу схуднути. Пробувала різні дієти, займалася спортом – нічого не допомагає. Допоможіть, будь ласка, з меню.

Добрий день!

Як приклад для свого меню Ви можете використовувати меню учасників проекту «Зважені та щасливі» https://smachno.ua/dir/diets/13383.html

Враховуйте, що це меню надано тільки як приклад – які продукти, в якій кількості та в який час доби слід вживати. На його основі Вам потрібно розробити свій особистий раціон, враховуючи свої можливості та смакові вподобання.

Також радимо Вам звернутися за очною консультацією до лікаря-дієтолога або дієтолога-ендокринолога.