Загрузка...
Балерины — хрупкие и утонченные создания, но даже им иногда приходится прибегать к маленьким секретам. Ведь быть стройным и оставаться стройным — это разные вещи. Поддерживать форму и при этом комфортно себя чувствовать — целое искусство. Заслуженная артистка Украины балерина Кристина Шишпор владеет в полной мере.
— Кристина, как Вам удается поддерживать форму? Наверняка есть фирменная диета?
— Нет, фирменной диеты у меня нет. Просто стараюсь следить за своим рационом: отдаю предпочтение овощным блюдам, люблю суши, ем фрукты. Не объедаюсь и не злоупотребляю жирными блюдами.
Накануне выступлений перехожу на более легкое питание. Например, на отварную говядину или курицу и на овощные салатики. Также устраиваю себе разгрузочные дни. Я должна чувствовать себя комфортно во время выступления – это главное.
— Расскажите о своих разгрузочных днях.
— Перед каждым концертным сезоном один день в неделю «сижу» на одной воде. Это нелегко, но помогает мне поддерживать форму, очищает организм и улучшает цвет лица, что очень важно для девушек.
А вот в период репетиций график очень напряженный. Придерживаться трехразового питания просто не получается. Перекусываю свежевыжатым соком — он хорошо заряжает энергией. А интенсивный ритм компенсирую отдыхом, и во время него уже не отказываю себе в гастрономических удовольствиях (улыбается — ред.). Могу себе позволить и сладенькое, и мучное — естественно, в разумных пределах.
— А без разгрузочных дней можно похудеть? Что посоветуете худеющим?
— Можно. Я бы советовала для начала постепенно перейти на легкое питание. Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов, а из белков ешьте больше рыбы, морепродуктов, белое мясо — курицу, к примеру. Можно также есть сыры. От мучного и сладкого лучше отказаться. Если уж совсем невмоготу — ешьте в минимальном количестве.
Питание следует комбинировать с физическими нагрузками. Поверьте моему опыту: результат не заставит себя ждать, а подтянутая фигура станет только первым вознаграждением за усердие (улыбается — ред.).
— Какие физические нагрузки посоветуете?
— Идеальная тренировка — боди-балет. Это особый вид фитнеса, который помогает задействовать сразу все группы мышц и быстро приводит их в тонус. Боди-балет включает в себя элементы классического балета, но все движения специально упрощены и адаптированы для тех, кто не занимается балетом.
— Боди-балет помогает похудеть?
— При регулярных занятиях тело становится гибким, появляется грация. С помощью основных хореографических упражнений также можно избавиться от лишних килограммов, сделать ягодицы, икры и бедра упругими.
К тому же боди-балет — отличная альтернатива для тех, кому противопоказаны силовые тренировки. Кстати, после тренировок абсолютно не хочется есть.
— Табу в еде у Вас есть?
— Исключила из рациона все свои любимые сладкие напитки. Пью только воду без газа.
— А как насчет сладостей и фастфуда?
— Я абсолютно равнодушна к сладкому — в этом плане мне повезло. А что касается фастфуда, признаюсь — крайне редко, но позволяю себе.
— Что делаете, если нужно быстро прийти в форму?
— Иду на массаж или в спа — это самые эффективные методы. Они очень хорошо помогают снять усталость, в том числе и ног.
— Пользуетесь какой-либо домашней косметикой?
— Нет, доверяю только проверенным косметическим маркам. Так как личного косметолога у меня нет, то косметику подбирала для себя сама — в течение нескольких лет. Но зато теперь знаю, что она мне идеально подходит.
У меня получилось! 
