Ученые: вредная еда мешает хорошему сну

Часто причиной плохого сна становится неправильное питание, утверждают американские исследователи из Медицинской школы Пенсильванского университета.

Специалисты проанализировали данные исследовательской службы национального здоровья и питания: ученые сравнивали показатели продолжительности сна и рацион участников исследования, пишет medicinform.net.

В результате анализа выяснилось, что люди, которые спали по 5-6 часов в сутки, употребляли наибольшее количество калорий. При этом их пища была однообразной. Люди, рацион которых был разнообразным и сбалансированным, спали по 7-8 часов. Самый короткий сон оказался у тех, кто пьет мало воды. В то же время в рационе спящих по 9 часов и больше было мало шоколада, чая, насыщенных жиров и углеводов, но зато много спиртного.

Сбалансированное здоровое питание необходимо для наиболее здорового сна, сделали вывод эксперты. Поэтому если вы постоянно недосыпаете или наоборот спите слишком долго, то, изменив питание, сможете решить проблемы со сном.