Орехи защитят от ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Ежедневная порция орехов в рационе средиземноморской диеты спасает от ожирения, понижает уровень холестерина, высокое давление и помогает преодолеть метаболический синдром

Орехи в ежедневном рационе очень полезны для пожилых людей, обнаружили испанские исследователи. В частности, небольшая порция различных орехов в средиземноморской диете помогает пожилым справиться с метаболическим синдромом (комплекс патологий, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета), сообщает Reuters. Также добавление орехов в диетический рацион, богатый овощами и фруктами, помогает при ожирении, понижает уровень холестерина и сахара в крови, стабилизирует артериальное давление, говорит Джорди Салас-Сальвадо (Jordi Salas-Salvado) из Университета Ровира-и-Вирджили в Испании (the University of Rovira i Virgili ).

Ученые исследовали 1224 испанцев в возрасте от 55 до 80 лет, которые были подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. 2/3 мужчин и женщин имели метаболический синдром. Пациентов разделили на 3 группы. Для первой группы разработали диету с низким содержанием жиров. Две другие группы пациентов придерживались средиземноморской диеты, но в ежедневном рационе первой группы было оливковое масло, а в рационе второй — 30 г разных орехов.

Спустя год количество пациентов с метаболическим синдромом в группе, которая ела орехи, сократилось на 14%; на 7% у тех, кто употреблял оливковое масло и на 2% у людей, которые придерживались диеты с низким содержанием жиров.

Орехи богаты клетчаткой, калием, кальцием, магнием, аминокислотой аргинин, а также имеют высокий уровень ненасыщенных жиров, благодаря которым они и способствуют преодолению недуга, отметили исследователи. 

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Випічка на Старий Новий рік
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стіл на Старий Новий рік