Поправилась после двух КС на 15 кг, 10 сбросила, начались проблемы со спиной, выпадает межпозвонковый диск, ущемляя седалищный нерв. Какие упражнения мне приемлемы? Проблемные места — бока и живот.

Вам необходимо первым делом проконсультироваться с врачом. Ведь ущемление седалищного нерва — это очень тревожный симптом. Если врач разрешит, то делать упражнения по укреплению мышц вдоль позвоночника и на гибкость позвоночника. Разработать комплекс поможет инструктор по йоге.

Для вашего живота и боков можно делать упражнение по поднятию прямых ног, лежа на спине. Обязательно при этом прижимайте поясницу к полу. Прямые ноги поднимайте на угол 45, 60, 90 градусов, по отношению к полу. Удерживайте ноги в каждом положении по 20-30 секунд. Но это упражнение также можно делать только после обследования у врача!