Дієта Дженніфер Еністон

Как работает диета

Дієта No white food diet забороняє вживання продуктів білого кольору. Але не всіх: білі продукти поділяють на шкідливі та корисні. І, відповідно, шкідливі замінюють корисними.

Відмова від білої їжі, багатої на прості вуглеводи, сприяє нормалізації рівня цукру в крові. Тобто, в організмі не відбувається різких стрибків цукру, що, своєю чергою, дає змогу не переїдати.

Правила дієти

1. Заборонені білі продукти:

білий цукор
борошняні продукти
крохмальна їжа
вершки та солодкий йогурт
біла квасоля
морозиво
сири

Також дієта забороняє кондитерські вироби та солодку газовану воду.

2. Шкідливі білі продукти замінюємо:

білою рибою
курячим м’ясом
яєчним білком
молоком і кефіром
білокачанною і цвітною капустою, білою ріпчастою цибулею

3. Також слід віддавати перевагу:

овочам, фруктам, ягодам
цільнозерновим борошняним продуктам
м’яса птиці
гречаної каші
коричневого рису
горіхам
меду

4. У перервах між прийомами їжі бажано пити мінеральну воду.

5. Перед сном не наїдайтеся.

Приблизне меню дієти

Варіант 1

сніданок – вівсяна каша на молоці з медом і корицею
перекус – морквяний фреш
обід – відварна червона квасоля з коріандром, салат з огірків, помідорів і солодкого перцю
полуденок – хлібці з джемом
вечеря – суп із морепродуктами

Варіант 2

сніданок – бутерброд із чорного хліба з листом салату і шматочком лосося, чай
перекус – яблуко
обід – фарширований перець
полуденок – салат із кукурудзи, відвареного курячого м’яса, листя салату й огірка
вечеря – тушкована яловичина з чорносливом і листя салату

Готуймо з нами Салатна дієта Пенелопи Крус