15 минут физкультуры в день продлевают жизнь на 3 года

Ежедневные физические упражнения длительностью 15 минут увеличивают среднюю продолжительность жизни на 3 года. К такому выводу пришла международная группа специалистов из Тайваня и США, пишет podrobnosti.ua со ссылкой на ВВС.

В исследовании приняли участие более 416 тыс. жителей Тайваня. Все они в период с 1996 по 2008 год участвовали в скрининговых программах здравоохранения. В среднем ученые наблюдали за каждым участником чуть дольше восьми лет.

По длительности физических упражнений, выполняемых добровольцами в течение недели, их разделили на 5 групп: от совсем неактивных до тех, кто проявляет высокую активность. После этого исследователи сравнили риск смерти в разных группах, а также вычислили среднюю ожидаемую продолжительность жизни для каждой из них.

Согласно результатам работы, минимально активные участники занимались физкультурой в среднем 92 минуты в неделю (не менее 15 минут ежедневно). Средняя продолжительность жизни в этой группе на 3 года превысила аналогичный показатель для неактивных добровольцев. Кроме того, у последних риск смерти от любых причин был выше, чем у первых на 17%.

Исследователи также выяснили, что каждые дополнительные 15 минут упражнений в день (вдобавок к минимальным 15 минутам) сокращают риск смерти от любых причин на 4%, а от всех видов рака — на 1%.