40 секунд езды на велосипеде в день защищают от диабета

Сотрудники Университета Бат доказали, что минута физических упражнений в день может предотвратить развитие диабета ІІ типа.

Добровольцев попросили 3 раза в неделю по 40 секунд ездить на велосипеде. Через 6 недель было зафиксировано улучшение в работе инсулина на 28%.

Руководитель последнего изыскания доктор Нильс Воллард констатирует: в мышцах есть некоторый запас сахара — гликогена. Его организм использует во время тренировок. Чтобы пополнить запасы после занятий, мышцы начинают забирать сахар из крови.

У неактивных людей мышцам это делать не надо, что грозит пониженной чувствительностью к инсулину, повышенной концентрацией сахара в крови и в итоге диабетом 2 типа. Изменить ситуацию могут даже непродолжительные, но интенсивные занятия. Так, за 20 секунд усиленной тренировки реально расщепить столько же гликогена, сколько за час умеренной, пишет zdr.ru.

Надо сказать, положительное влияние тренировок на уровень сахара было уже давно доказано. Однако современный ритм жизни не всегда позволяет выделить время на занятия. По оценкам специалистов, 66% человек не уделяют физическим упражнениям даже минимального количества времени — хотя бы полчаса в день.