Как похудеть без диет

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
7 заповедей ежедневного здорового питания

Фигуру можно привести в хорошее состояние, придерживаясь семи заповедей ежедневного здорового питания, пишет goodhouse.com.ua.

1. Ешьте хлеб более пористой выпечки
Чем больше в нем воздуха, тем меньше калорий. Кроме того, такое мучное изделие легче переваривается.

 2. Включите в порцию только один богатый жиром продукт
Например, соус, гренки, орехи или сыр. Блюдо станет более питательным и калорийным, благодаря этому вы сможете насытиться даже небольшой порцией.

 3. Съешьте фрукт вместо сока
Один стакан свежевыжатого апельсинового сока содержит в 2,5 раза больше калорий, чем сам плод.

 4. Заправляйте салат маслом
Это может быть оливковое масло или бальзамический уксус. Они делают блюдо более легким, чем майонез или сметана.

 5. Заполняйте половину блюда овощами
Они содержат много воды – таким естественным образом трапеза становится менее калорийной.

 6. Измеряйте размер порции некоторых продуктов
Следует следить за размером порций риса, овсянки, сливочного и растительного масла. Их вес сложно оценить на глаз, а значит и калорийность трудно проконтролировать.

 7. В качестве перекуса используйте фрукты
Они снабдят вас 50-100 ккал, необходимыми для поддержания жизненных сил в течение дня.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт глинтвейна от простуды, рецепт приготовления глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды, состав глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды
Глінтвейн від застуди — рецепт
рецепт гаспачо с авокадо, рецепт приготовления гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо, состав гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо
Гаспачо з авокадо