Завантаження...
Несколько советов помогут избавиться от лишних килограммов.
1. Пересмотрите свой график приема пищи. Если вы едите по ночам, перекусываете во время приготовления пищи или доедаете за детьми, стоит отказаться от этих привычек.
2. Если вы не можете обойтись без перекусов, берите с собой из дома здоровую еду.
3. Никогда не ходите за продуктами на голодный желудок.
4. Питайтесь регулярно. Определите для себя, сколько раз в день и в котором часу вы будете принимать еду и придерживайтесь этого графика. Это поможет не переедать.
5. Принимайте пищу только сидя за столом и из тарелки.
6. Во время приема пищи никогда не ставьте на стол все приготовленную пищу, только тарелки.
7. Ешьте не спеша, тщательно пережевывая каждый кусок, запивайте еду водой.
8. Не ешьте после ужина.
9. Если вы перекусываете в середине дня, считайте это тоже приемом пищи, поскольку в это время вы, как правило, потребляете большое количество углеводов.
10. Обязательно завтракайте. Завтрак — самый главный прием пищи за день.
Мені вдалося! 
