Завантаження...
Хуже всего люди высыпаются в феврале, утверждают британские специалисты. По их словам, в феврале люди тратят, в среднем, на 8 минут дольше, чтобы заснуть, а ночной сон прерывается дополнительными 10 минутами бодрствования. Наиболее плохо в феврале спят женщины.
Причины февральской бессонницы, говорят исследователи, — недостаток дневного света и свежего воздуха, холодная погода, духота из-за систем отопления, а также нарушение работы биологических часов после большого количества выходных в январе.
Тем не менее, проблему можно решить. «Чтобы избавиться от бессоницы, в первую очередь нужно найти ее причину, — подтверждает врач-гастроэнтеролог, диетолог «Центра здорового питания» Украинского научно-исследовательского института питания Александр МАРТЫНЧУК. — Это могут быть переутомление, перемены в погоде, неприятности на работе или в семье, депрессия, болезнь и т.п.
Если причина в переутомлении или перевозбуждении, то организму и его нервной системе нужно помочь расслабиться и успокоиться. Сделать это можно с помощью некоторых продуктов, которые служат хорошим снотворным. Они стимулируют выработку гормонов — серотонина и мелатонина, которые навевают сон.
При этом не забывайте, что некоторые из продуктов от бессоницы могут быть аллергенами — например, мед. Поэтому учитывайте это и будьте осторожны, если у вас есть аллергия на какие-либо из них».
Мені вдалося! 
