30% украинцев страдают от весеннего авитаминоза

Около 30% жителей Украины в весенний период страдают от нехватки витаминов, а каждый четвертый украинец испытывает дефицит витаминов круглый год.

Авитаминоз проявляется такими симптомами, как сухость и шелушение кожи, кровоточивость десен, ломкость ногтей, выпадение волос, частые простуды. Дети, которые испытывают нехватку витаминов, как правило, становятся вялыми и плаксивыми, плохо растут и плохо набирают вес.

Наиболее часто в организме украинцев не хватает фолиевой кислоты, витаминов D, В3, А и В12, говорят врачи. К авитаминозу приводит однообразный и неполноценный рацион, злоупотребление фастфудом, полуфабрикатами и высокоуглеводистой пищей.

Чтобы поддержать организм весной, врачи советуют в свой рацион включить кисломолочные продукты, яйца, рыбу, а также хлеб грубого помола, свежие овощи и фрукты.