Овощи и фрукты помогают контролировать давление

Увеличив содержание калия в рационе питания, можно нормализовать давление, сообщают британские исследователи. Ученые установили, что для этого достаточно добавить в свой дневной рацион всего 2-3 порции фруктов или овощей. Кроме того, положительный эффект значительно возрастет, если снизить потребление соли.

Специалисты подчеркнули, что важным моментом является то, что калий не производит побочных эффектов на работу почек или уровень гормонов. Норма калия для взрослого человека по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения — более 4 г в день.

Исследователи доказали: если увеличить объем калия в рационе на 3-4 г в день, можно реально контролировать давление и снизить риск инсульта у взрослого человека на 24%.

Читайте также как понизить давление без таблеток