7 способов ускорить обмен веществ

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Завтракайте, пейте больше жидкости и катайтесь на велосипеде

Худеем мы или поправляемся в значительной мере зависит от нашего обмена веществ — метаболизма. Однако скорость обмена веществ можно контролировать — например, его можно ускорить. Как, читайте дальше.

1. Спите

Спите 7-8 часов ежедневно — недостаток сна замедляет процесс обмена веществ в организме.

2. Больше овощей, меньше сахара

Питайтесь правильно — ешьте больше фруктов и овощей, меньше жирных продуктов и продуктов, содержащих много сахара. Питайтесь маленькими порциями, но часто — не менее 5 раз в день. Это поможет вам значительно ускорить обмен веществ и быстрее избавиться от лишнего веса.

3. Завтракайте

О пользе завтрака сказано немало, а вот его отсутствие — одна из причин того, что организм переходит на экономный режим. Поэтому завтракайте, чтобы ускорить метаболизм.

4. Пейте больше жидкости

Лучше всего пить простую воду, большинство других напитков содержат калории. Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы ускорить процесс метаболизма.

5. Пейте зеленый чай

Научные исследования показали, что 2-3 чашки зеленого чая в день ускоряют процесс обмена веществ.

6. Не забывайте об аэробной нагрузке

Научно доказано, что 45 минут аэробной нагрузки, например, езды на велосипеде, ускоряет метаболизм на протяжении следующих 12 часов.

7. Увеличьте интенсивность тренировок

Бег в быстром темпе или напряженная тренировка в фитнес-центре — отличный способ ускорить обмен веществ.

Будьте здоровыми и стройными!

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
что приготовить из авокадо, рецепт блюд из авокадо, рецепт приготовления блюд из авокадо, как приготовить блюда из авокадо, состав блюд из авокадо, как приготовить блюда из авокадо, салат с креветками и авокадо, тартар из тунца и авокадо, такос с курицей и авокадо, роллы со скумбрией и авокадо
Що приготувати із авокадо: 5 рецептів
рецепт быстрой шарлотки с яблоками и корицей, рецепт приготовления быстрой шарлотки с яблоками и корицей, как приготовить быструю шарлотку с яблоками и корицей, состав быстрой шарлотки с яблоками и корицей, как приготовить быструю шарлотку с яблоками и корицей
Швидка шарлотка з яблуками та корицею