Есть 2 раза в день полезнее, чем 5 раз

Еда 2 раза в день не только эффективно снижает вес, но и улучшает состояние печени, а также предотвращает диабет, доказали американские ученые.

Специалисты провели исследование, в ходе которого половина группы из 54 человек с избыточным весом и индексом массы тела в среднем 32,6 (что соответствует ожирению) питалась 2 раза в день — утром и в середине дня, причем не ограничивая себя в количестве съеденного. Вторая часть группы ела 6 раз в день небольшими порциями.

В результате добровольцы из первой группы за время эксперимента уменьшили свой ИМТ в среднем на 1,23 единицы, тогда как участники, питавшиеся дробно, похудели всего на 0,82 пункта. Кроме того, выяснилось, что питание 2 раза в день снижает риск жировой дистрофии печени и повышает чувствительность тканей к инсулину, защищая от диабета.

Но, отмечают ученые, это не все: чтобы такая система питания принесла плоды, необходимо придерживаться четких временных промежутков. Так, завтрак должен быть между 6 и 10 часами утра, а обед с 12 до 4 часов дня. Завтрак нельзя пропускать ни в коем случае.