Есть 2 раза в день полезнее, чем 5 раз

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Ученые определили, что двухразовое питание помогает похудеть лучше, чем дробное

Еда 2 раза в день не только эффективно снижает вес, но и улучшает состояние печени, а также предотвращает диабет, доказали американские ученые.

Специалисты провели исследование, в ходе которого половина группы из 54 человек с избыточным весом и индексом массы тела в среднем 32,6 (что соответствует ожирению) питалась 2 раза в день — утром и в середине дня, причем не ограничивая себя в количестве съеденного. Вторая часть группы ела 6 раз в день небольшими порциями.

В результате добровольцы из первой группы за время эксперимента уменьшили свой ИМТ в среднем на 1,23 единицы, тогда как участники, питавшиеся дробно, похудели всего на 0,82 пункта. Кроме того, выяснилось, что питание 2 раза в день снижает риск жировой дистрофии печени и повышает чувствительность тканей к инсулину, защищая от диабета.

Но, отмечают ученые, это не все: чтобы такая система питания принесла плоды, необходимо придерживаться четких временных промежутков. Так, завтрак должен быть между 6 и 10 часами утра, а обед с 12 до 4 часов дня. Завтрак нельзя пропускать ни в коем случае.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт волшебного чая, рецепт приготовления волшебного чая, как приготовить волшебный чай, состав волшебного чая, как приготовить волшебный чай
Рецепт чарівного чаю
рецепты канапе на новый год, как приготовить канапе на новый год, новогодние рецепты канапе, канапе с ананасом курицей и апельсинами, блинные канапе с муссом из семги, канапе с брынзой и огурцом, канапе с креветками, канапе с яйцом и семгой
Канапе — рецепти на Новий рік