Жирная рыба спасает от депрессии

Жирная морская рыба защищает от депрессии, сообщает Ассоциация диетологов Украины.

В результате анализов специалисты обнаружили, что люди, страдающие от депрессии, имели пониженный уровень омега-3 в организме, в то время как участники исследований, рацион которых содержал много жирной морской рыбы, на 30% менее были подвержены депрессии.

Диетологи советуют употреблять морскую рыбу не реже 2-3 раз в неделю.

Омега-3 жирными кислотами также богаты семена льна (льняное масло) и грецкие орехи.

Читайте также

Жирная рыба полезна при сердечной недостаточности