Фрукты и овощи помогают сохранить крепкие нервы

Британские исследователи из Университета Варвика установили, чем больше за день человек съедает овощей и фруктов, тем лучше его психическое состояние.

Ученые изучили данные 14 тыс. добровольцев в возрасте старше 16 лет, среди которых было 56% женщин и 44% мужчин.
Оказалось, что 33,5% участников эксперимента с высокими показателями психического благополучия съедали в день 5 порций овощей и фруктов.

В группе любителей овощей и фруктов 31,4% человек употребляли по 3-4 порции в день, а 28,4% — по 1-2 порции. Все они были оптимистично настроены, уверены в себе, могли быстро восстанавливать душевные силы и пребывали в хороших отношениях с окружающими.

Исходя из этого, чтобы иметь крепкие нервы и душевное равновесие исследователи советуют съедать в день 4-5 порций овощей и фруктов.

Читайте также

Только спокойствие: 10 продуктов от стресса