Витамин D спасает от инсульта

«Целый ряд исследований подтверждает, что сердечно-сосудистые заболевания напрямую связаны с дефицитом витамина D», — утверждает директор профилактической кардиологии в Американском Институте Сердца в Канзас-Сити (the Mid America Heart Institute in Kansas City) доктор Джеймс Х. О’Киф (James H. O’Keefe), пишет Womenshealth.

Согласно результатам некоторых исследований, люди, у которых уровень витамина D в организме менее 15 нанограммов в миллилитре крови, в 2 раза чаще страдают от сердечных приступов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, у кого этого витамина достаточно — 20 нанограммов на миллилитр.

Витамин D называют «витамином солнца», так как солнечные лучи являются главным его источником. Американские эксперты говорят, что 10 минут воздействия солнечных лучей в период с 10 часов утра до 3 часов дня будет достаточно, для того, чтобы насытить организм этим витамином. В зимний период, когда солнца становится меньше, специалисты советуют восполнять дефицит этого витамина продуктами. «Богаты витамином D лосось и другие глубоководные рыбы, — говорит доктор Джеймс Х. О’Киф. — А также молоко. Но, имейте ввиду, что молока, чтобы насытить организм этим витамином, потребуется выпивать от 10 до 20 стаканов в день».