Ходьба помогает сохранить фигуру лучше фитнеса

Физиологи Университета Альберты (Канада) выяснили, что для сохранения фигуры и здоровья лучше регулярная пешая ходьба, чем занятия фитнесом. В течение 6 месяцев медики проводили эксперимент с участием 128 мужчин и женщин в возрасте от 27 до 65 лет. Все участники эксперимента вели малоподвижный образ жизни и не страдали сердечно-сосудистыми или другими заболеваниями. Участникам в группе ходьбы было предписано носить шагомеры и ходить пешком по 10 тыс. шагов в день.

Сравнив эффект программы фитнеса и ходьбы по окончании наблюдений врачи и участники эксперимента заметили преимущества от фитнес-упражнений и ходьбы, в том числе значительное снижение массы тела, окружности талии и бёдер после 6 месяцев, а также стабилизацию сердечного ритма. Однако ходьба оказалась более эффективной, нежели фитнес, для поддержания фигуры в форме и сохранения здоровья.

Поэтому людям без серьёзного избыточного веса врачи рекомендуют заниматься ходьбой, поскольку этот способ оказался наиболее простым, долгосрочно эффективным, выносливым для большинства добровольцев  и при этом абсолютно бесплатным. Кроме того, ходьба не занимает дополнительного времени — достаточно просто проходить пешком хотя бы часть пути до работы.