Здрастуйте! Мені 19 років, зріст 168 см і вага 85 кг. Сиділа на дієті Дюкана, їла одну гречку, займалася спортом, але, щойно з’являвся результат, зривалася. Підкажіть, як прибрати вагу?

Радимо Вам відмовитися від будь-яких дієт. Дієта в розумінні багатьох – раціон, розрахований на певний час, який у результаті має призвести до схуднення (або навпаки, допомогти видужати). Але всі дієти дають короткочасний результат і, що ще гірше, можуть нашкодити здоров’ю.

Насправді, щоб схуднути, потрібно почати правильно харчуватися і зробити правильне харчування своїм способом життя. Організму важливо отримувати всі поживні речовини – білки, жири та вуглеводи, а не одну гречку чи білок. Радимо Вам взяти за основу свого раціону меню, яке лікарка-дієтологиня розробила для учасників проєкту “Зважені та щасливі” https://smachno.ua/dir/diets/13383.html Орієнтуючись на це меню – продукти та порції, Ви зможете скласти своє – включивши до нього продукти, які Вам ближчі та які могли б адекватно замінити існуючі.

Також дуже важливо регулярно (!) займатися фізичними вправами. Обирайте ті, що Вам найбільше до душі. Якщо біг, качання преса, плавання чи танці стануть для Вас таким же звичним явищем, як почистити зуби, то “зістрибнути” з них, досягнувши результату, буде доволі важко.

Бажаємо удачі!