Здравствуйте, помогите, пожалуйста, в выборе диеты. Мне 17 лет, вес 73 кг, рост 172 см. После родов появился небольшой животик, хотелось бы похудеть на 5-10 кг. Заранее благодарна!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Салапонова Ольга Юрьевна ([email protected])

Если Вы кормите ребенка грудью, то процесс похудения придется отложить до тех пор, пока не перестанете кормить. В этот период нужно полноценно питаться и больше двигаться. Советую Вам начать делать упражнения дыхательной гимнастики бодифлекс: сделать шумный вдох, задержать дыхание на 6-10 секунд и затем шумно выдохнуть. Повторять это упражнение следует до утомления. Бодифлекс хорошо подтягивает мышцы живота и брюшного пресса.

Если вы не кормите грудью, то питайтесь по такой схеме:
1-я неделя — полноценное питание, но из рациона исключить соль, сахар, хлеб, кондитерские изделия, картофель, а также жирную и жареную пищу.
Есть 3 раза в день небольшими порциями — 200 г/200 мл.
Ужинать следует не позже 18.00.

2-я неделя — пищу можно подсаливать, в рацион можно включить зерновой хлеб или хлеб с отрубями.
Сахар, кондитерские изделия и картофель исключаем из рациона еще на 3 недели (в общей сложности на месяц).
В остальном придерживаемся тех же правил, что и на предыдущей неделе.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Як приготувати тертий пиріг
Здравствуйте! Можно ли при похудении зерновые хлопья заменить овсяной кашой? И можно ли в течение дня пить кофе, чай и воду?
Хочу приготовить цитрусовое варенье, минимизировав при этом количество сахара или вообще заменив его. Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить сахар и в какой пропорции?
Здравствуйте! Как вы считаете, целесообразно ли включить в меню для младших школьников суши? Спасибо.
В большинстве рецептах сахарной глазури для росписи пряников используется сырой белок. Насколько это безопасно, ведь в основном этот вид выпечки используют для детей?
Перестала есть суши и роллы, хотя очень их люблю. Все из-за того, что постоянно пугают всякими последствиями от такой еды. Особенно страшат паразиты, которыми можно заразиться от сырой рыбы. Правда ли
Несколько раз пробовала приготовить дома японские роллы, но они все время разваливаются. Рис слишком рассыпчатый, и форму они не держат. Как правильно сварить рис для роллов?
Что такое суп-рамэн?
Что такое мисо-суп?
Что, кроме суши и роллов, можно попробовать из блюд японской кухни? Хочется чего-то аутентичного и в то же время понятного по вкусу.
Підкажіть, будь ласка, як правильно зробити з домашнього сира сир твердий? Дякую.
Когда ем суши, добавляю в соевый соус васаби, и у меня либо очень остро получается, либо рис разваливается, когда макаю суши. Что я делаю не так?
Подскажите, можно ли есть суши и роллы ножом и вилкой?
Мені 27 років, мій зріст 170 і 87 кг. Харчуюсь в межах 1700-1900 ккал, після 18.00 не їм. Харчуюсь тільки правильними продуктами, але вага сходить повільно! Що мені робити?
Как эффективно похудеть человеку, который с работы не вылазит?

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт глинтвейна от простуды, рецепт приготовления глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды, состав глинтвейна от простуды, как приготовить глинтвейн от простуды
Глінтвейн від застуди — рецепт
рецепт гаспачо с авокадо, рецепт приготовления гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо, состав гаспачо с авокадо, как приготовить гаспачо с авокадо
Гаспачо з авокадо