Мандариновая диета: худеем к Новому году

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
В сезон мандаринов будет кстати мандариновая диета. Это нестрогая диета, одно из главных условий которой — каждый день съедать по 5 мандаринов. За две недели диета обещает избавить от 5 лишних килограммов. Действительно ли можно похудеть на мандаринах, Smachno.ua спросил у эксперта
Зберегти в кулінарну книгу

На мандариновой диете следует в течение 2 недель каждый день съедать по 5 мандаринов. Кроме цитрусовых, в рационе могут быть любые овощи, кроме картофеля, а также рыба, морепродукты, курица, яйца, нежирные кисломолочные продукты и постные супы.

Из питья — негазированная вода и зеленый чай.

Соль можно употреблять по минимуму. Сахар лучше исключить или заменить его медом.

Размер порций — не более 150 г-200 г, но рацион должен быть как можно более разнообразным.
Блюда лучше отваривать или запекать.

Мандариновая диета

Примерное меню

Завтрак: мандарин, чашка несладкого зеленого чая.
 
Второй завтрак: яйцо вареное, три мандарина.
 
Обед: отварная курица,  мандарин, чашка зеленого чая без сахара.
 
Ужин: рыба, овощной суп.
 
Две недели такой диеты обещают избавить от 5 лишних килограммов.

Противопоказания  к мандариновой диете:

  • аллергия на цитрусовые;
  • язва;
  • гастрит с высокой кислотностью;
  • болезни печени и почек;
  • заболевания кожи — экзема, дерматиты, псориаз.

Слово эксперту
Надежда МЕЛЬНИЧУК,
врач-диетолог:

«Соотношение белков в диете можно разнообразить. Например, яйца можно заменять нежирным творогом, а вместо птицы в рацион включить говядину — 2-3 раза в неделю.

Мясо и рыбу желательно сочетать с овощами или овощными салатами, заправленными растительным маслом. Из овощей в меню обязательно должны быть морковь и свекла — они богаты каротиноидами и клетчаткой.
Также, чтобы увеличить количество клетчатки в рационе, можно в рацион включить кисломолочный напиток с 1 ст. л. отрубей. Такой напиток хорошо насыщает.  

Воды в рационе должно быть до 1 л в свободном виде.

Похудение происходит за счет низкой калорийности рациона — дневной калораж диеты в среднем составляет до 1000 ккал, а также за счет низкого содержания соли и углеводов.

Помните, что такой рацион можно использовать краткосрочно — не более 1-2 недель».

Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua

Поділитися рецептом
Спробуй ще
12 страв на Різдво 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Броколі з морквою
Домашні цукерки без цукру: 5 простих рецептів
Томатний сік зі шпинатом
Смачно та корисно: 3 заготовки на зиму
Як харчуватися влітку: 7 порад для здоров’я та краси
Який обід взяти на роботу влітку: меню на тиждень
Дієта №5
5 причин полюбити кабачок
Швидкий суп-пюре з кабачків
Як схуднути влітку: 5 порад
Веселка здоров’я: як за кольором визначити користь овочів і фруктів

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
выпечка на старый новый год, что приготовить на старый новый год, рецепты выпечки на старый новый год, отрывной пирог с яблоками, кекс с изюмом на сметане, львовский сырник, печенье с изюмом
Випічка на Старий Новий рік
что приготовить на старый новый год, меню на старый новый год, блюда на старый новый год, щедрая кутья, узвар, вареники с сюрпризом, блинчики с курицей и перцем, свинина в медово-имбирном соусе
Стіл на Старий Новий рік