Як харчуватися влітку: 7 порад для здоров’я та краси

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Літо - чудовий час для зміцнення імунітету і можливість отримати масу позитивних емоцій під яскравими променями сонця. Кілька простих порад допоможуть вам отримати максимальне задоволення від цієї пори року
Зберегти в кулінарну книгу

1. Виключіть з раціону важку їжу

Влітку бажано виключити з раціону важку їжу – наприклад, м’ясо, сало, картоплю, хліб. Одна справа, якщо ви їсте відварну курку, і зовсім інша – якщо курку-гриль, кажуть експерти.

2. Віддавайте перевагу свіжим овочам і фруктам

Влітку також потрібно віддавати перевагу свіжим овочам і фруктам – в сезон вони особливо корисні.

3. Обмежте алкогольні напої

Прийнято вважати, що холодне пиво охолоджує в спеку, однак це не так. У спекотну погоду, коли втрата води організмом різко посилюється, алкоголь не усуває спрагу, а, навпаки, тільки її посилює: для свого розщеплення навіть у нормальних температурних умовах алкоголь вимагає величезну кількість води.

Тому алкоголь у спеку – прямий шлях до зневоднення, а також високий ризик отримання теплового або сонячного удару, загострення серйозної хвороби, якщо вона є.

4. Не пийте багато кави і міцного чаю

Також лікарі не радять у спеку пити багато кави і міцного чаю – краще замінити ці напої мінеральною водою. Бажано в спекотну погоду обов’язково мати з собою пляшку з підсоленою водою, можна мінеральну воду, але не газовану воду і не солодку.

5. Носіть світлий одяг з натуральних тканин

Крім цього, в жарку погоду краще надягати одяг зі світлих тонів, з натуральних волокон і вільного крою. Взуття також повинна бути вільне, легке і відкрите, а якщо доводиться довго перебувати під прямими променями сонця, голову треба прикривати панамою.

6. Їжте червоно-оранжеві овочі для гарної засмаги

Для гарної засмаги в їжі віддайте перевагу червоно-оранжевим овочам і фруктам – моркви, помідорів, персиків, полуниці – вони містять у великій кількості бета-каротин, який сприяє виробленню меланіну (пігмент, який надає шкірі колір засмаги).

Не забувайте, що засмагати бажано до 11.00 і після 17.00.

7. Намагайтеся не перебувати на відкритому сонці

Людям із серцево-судинними захворюваннями в спеку протипоказано бути на відкритому сонці, тим більше займатися спортом на сонцы. Не забувайте також контролювати артеріальний тиск, і при відхиленні від норми обов’язково негайно звертайтеся до лікаря.

Поділитися рецептом
Спробуй ще
12 страв на Різдво 2019
Олів’є по-новому: як зробити салат корисним
Білокачанна капуста, запечена з сиром
Як харчуватися під час і після посту: 5 правил
Броколі з морквою
Домашні цукерки без цукру: 5 простих рецептів
Томатний сік зі шпинатом
Смачно та корисно: 3 заготовки на зиму
Який обід взяти на роботу влітку: меню на тиждень
Дієта №5
5 причин полюбити кабачок
Швидкий суп-пюре з кабачків
Як схуднути влітку: 5 порад
Веселка здоров’я: як за кольором визначити користь овочів і фруктів
Вівсянка, сер: чим корисна вівсяна каша


Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт шарлотки с яблоками в мультиварке, рецепт приготовления шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке, состав шарлотки с яблоками в мультиварке, как приготовить шарлотку с яблоками в мультиварке
Шарлотка з яблуками в мультиварці
рецепт постного пирога с яблоками, рецепт приготовления постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками, состав постного пирога с яблоками, как приготовить постный пирог с яблоками
Пісний пиріг з яблуками