Диета для иммунитета от Галлины

«Иммунитет нашего организма нужно постоянно поддерживать, — говорит Галлина, — поэтому необходимо активнее защищаться от вирусов. Особенно стоит обратить внимание на питание, заняться спортом и закаливанием. Это не так уж и сложно, но очень действенно. Мне и моей семье, во всяком случае, это всегда помогало». О том, как оставаться здоровым, Галлина рассказала и нам.

5 правил, как противостоять простудам

1. Пейте зеленый чай
Мало кто знает, но зеленый чай хорошо зарекомендовал себя в качестве противовирусного средства. Этот напиток прекрасно противостоит зимнему авитаминозу и хорошо согревает в холод. Поэтому чаще устраивайте чаепития с друзьями!

2. Ешьте киви
Аскорбиновая кислота, содержащаяся в цитрусовых — лимонах, апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, киви — помогает уберечься от атак болезнетворными бактериями и вирусами. Кстати, для тех, кто не знает, именно киви — чемпион по содержанию витамина С. Также блюда можно сдабривать яблочным и винным уксусом.

3. Употребляйте морепродукты
«Я обожаю морепродукты, — говорит Галлина, — но вот только недавно узнала, что в устрицах, крабах и других дарах моря — тех же мидиях, креветках и морских гребешках — в больших количествах содержится селен — незаменимый элемент в холодное время года, который повышает иммунитет и улучшает процессы обмена веществ в организме».

4. Закаляйтесь
Что касается закаливания, то его суть в том, чтобы приучить организм к резким перепадам температуры. Это повышает устойчивость к инфекциям, вырабатывает иммунитет к простудным заболеваниям.

«Холодной водой по утрам я не обливаюсь и в снег не прыгаю, но вот русскую баню и финскую сауну обожаю, — рассказывает певица. — Они не только закаляют, но и омолаживают организм, выводят из него токсины. Раз в неделю непременно устраиваю себе такие процедуры здоровья».

5. Найдите время для спорта
В семье певицы любят горные лыжи.  «Надеюсь что, как и в прошлом году, этой зимой мы вместе с дочкой Софией вырвемся на один из европейских горнолыжных курортов», — говорит Галлина.

5-летняя Софийка впервые стала на лыжи в этом году, а вот сама певица — лыжница с 10-летним стажем. Какими бы занятыми вы не были — найдите время для спорта, советует Галлина. Это не только укрепляет организм, но и хорошо дисциплинирует.