Диетологи назвали меню от стресса

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Эксперты рассказали, каким должен быть ежедневный рацион

Правильный рацион, заявляют ученые, помогает уменьшить влияние стресса на организм и избежать последствий экологических проблем.

Съели ли вы порцию морской рыбы сегодня? Если да, то вы сделали важный взнос для собственного здоровья, говорят эксперты. Жирные кислоты омега-3, которыми богата морская рыба, положительно влияют на основные функции сердца и сосудов, зрение, улучшают цвет кожи, повышают умственную и физическую работоспособность, снижают уровень тревоги. Сейчас исследователи  говорят и о том, что морская рыба помогает выводить токсины и вредные вещества из организма человека, сообщает пресс-служба Ассоциации диетологов Украины.

В статье, опубликованной в журнале  Environmental Health Perspectives, американские исследователи указывают на то, что сбалансированная здоровая диета позволяет защитить организм от воздействия многих вредных веществ. Напротив, нездоровое питание причиняет вред организму и увеличивает риск многих опасных болезней. Например, низкое потребление морской рыбы и морепродуктов может провоцировать нервозность и тревожное состояние, особенно это касается женщин в период беременности, когда общий уровень стресса выше обычного.

Помимо ситуаций, когда стресс неизбежен, человек ежедневно страдает  неблагоприятного влияния окружающей среды. Чтобы уменьшить влияние психоэмоциональных нагрузок и экологических проблем на организм следует употреблять больше растительной пищи и продуктов, богатых омега-3.

Меню от стресса

  • 3 порции овощей и фруктов — каждый день
  • каши из цельных злаков — каждый день
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты — ежедневно
  • орехи и бобовые — ежедневно
  • морская рыба — 2-3 раза в неделю.
    •  
    Поділитися рецептом
    Спробуй ще
    Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
    Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
    Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
    Сегодня — День рождения баночного пива
    Социальные сети приводят к лишнему весу
    Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
    Сегодня — Щедрый вечер
    Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
    От быстрых каш быстро полнеют
    Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
    10 хитростей, которые помогают похудеть
    Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
    Чай каркаде понижает давление
    Не ешьте на Рождество много кути
    При простуде нужно пить морсы и узвар

    Додавання в кулінарну книгу
    Відправити рецепт на пошту

    ВГОРУ

    УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

    РЕЄСТРАЦІЯ

    Ім'я
    e-mail
    Пароль

    УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

    або увійти за допомогою e-mail

    Забули пароль?

    Забули пароль?

    На який e-mail відправити
    новий пароль?
    Відмінити
    в каком порядке должны быть слои в селедке под шубой, слои в селедке под шубой, как приготовить салат селедка под шубой, варианты слоев салата селедка под шубой, селедка под шубой, рецепт селедки под шубой, селедка под шубой с яичными желтками, селедка под шубой с яблоками, селедка под шубой со сливками и лимоном
    У якому порядку повинні бути шари в Оселедця під шубою
    яблочный пирог в мультиварке
    Яблучний пиріг у мультиварці-скороварці