7 работающих советов по борьбе со стрессом

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Ситуация в стране серьезно отразилась на каждом из нас: мы испытываем стресс, беспокойство, плохо спим по ночам. Несколько советов по борьбе со стрессом из Аюрведы – древнейшем знании о медицине, помогут немного расслабится и отпустить негативные мысли

1. Пища

Аюрведа считает еду важным лекарством для ума и тела.
Когда вы испытываете беспокойство, лучше от еды вовсе отказаться, но если аппетит есть, то старайтесь есть только свежеприготовленную пищу, пейте чаи, фруктовые соки, молоко со специями, ешьте свежие фрукты, сухофрукты. Откажитесь от кофе, алкоголя, жареной еды. Не переедайте.

2. Дыхание

Ум очень тесно связан с дыханием. В состоянии стресса человек дышит неглубоко и прерывисто, а когда расслаблен и счастлив – глубоко. Если вы беспокойны сейчас, проследите за своим дыханием, постарайтесь замедлить его. Примите расслабляющую позу и дышите глубоко, старайтесь делать это животом.  Постепенно вы успокоитесь.

3. Физическая нагрузка

Упражнения хороши не только для физического здоровья, но и для восстановления и расслабления ума. Хорошим началом будет энергичная прогулка. Отличной формой физической нагрузки является йога. Также расслабляют настольные игры и плавание в удобном для вас режиме.

4. Медитация

Медитация это способ успокоить мысли путем концентрации на неком объекте в течение определенного периода времени. Объектом может быть какой-нибудь предмет, картина, звук или мантра. Во время медитации следует принять позу по-турецки или другое комфортное для вас положение. Медитация поможет успокоить дыхание, нормализует кровяное давление, расслабит мускулы и поможет снизить беспокойство и стресс.

4. Расслабление

Периодически следует делать перерывы от общения, телевизора, интернета, работы и суметь немного расслабить ум. Йоговская поза шавасана (лежа на полу) – простой способ расслабиться. Для ее выполнения следует улечься на пол, раскинуть руки и ноги в разные стороны и постараться расслабить каждый мускул тела. Закройте глаза, дышите глубоко и сосредоточьте внимание на дыхании. Эту позу можно выполнять 1-2 раза в день.

5. Самомассаж, музыка, ароматерапия 

Самомассаж головы и тела (с маслом или без) с использованием любимого аромата или благовония, прослушивание приятной спокойной музыки, воспевание мантр или молитв поможет оставить негативные мысли и вернуться в спокойное состояние.

6. Ведение записей

Обычно мы живем либо в прошлом, либо в будущем, и ум даже не отдает себе отчета в том, что с ним происходит в настоящий момент. Чтобы понять и осознать происходящее, найти причину беспокойства и избавиться от нее, попробуйте написать на листе бумаги о том, что вас беспокоит. Продумайте эти мысли, проживите их и постарайтесь от них избавиться, думая рационально и позитивно. Можно этот лист сжечь.

7. Чтение духовной литературы

Читайте духовную литературу и занимайтесь духовным поиском, так вы сможете взглянуть на жизнь с более светлой точки зрения и снизите уровень стресса.

Сохраняйте спокойствие, думайте позитивно, мечтайте о хорошем!

По материалам yoga.ru

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Как готовить стручковую фасоль: 7 советов
Как не подхватить простуду и грипп: 5 народных рецептов
Какое молоко лучше: Игорь Кондратюк и Татьяна Литвинова выяснили, какое молоко лучше пить
Сегодня — День рождения баночного пива
Социальные сети приводят к лишнему весу
Как не поправиться в холодную погоду: советы врача
Сегодня — Щедрый вечер
Согреваемся зимой: в Comfy рассказали о том, как выбрать электрический чайник
От быстрых каш быстро полнеют
Ученые выяснили, сколько нужно худеть после праздников
10 хитростей, которые помогают похудеть
Обветренные губы: 7 вкусных лекарств
Чай каркаде понижает давление
Не ешьте на Рождество много кути
При простуде нужно пить морсы и узвар

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт гранатового браслета с говядиной, рецепт приготовления гранатового браслета с говядиной, как приготовить гранатовый браслет с говядиной, состав гранатового браслета с говядиной, как приготовить гранатовый браслет с говядиной
Гранатовий браслет: 5 варіацій салату
быстрые закуски на новый год 2019, рецепты быстрых закусок на новый год, рецепты быстрых закусок, новогодние быстрые закуски,тарталетки с ананасами и сыром, канапе с брынзой, жареные креветки по чесночным соусом, рулетики из лаваша и крекеры с авокадо и помидорами
Швидкі закуски на Новий рік 2019