Завтрак школьника: идеи вкусных и полезных блюд

По утверждению медиков и специалистов по правильному питанию, в рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать продукты, которые поддерживают мозговую деятельность, нервную систему, зрение и физическую активность. Например, для глаз малыша будут полезны  морковка, щавель, красный перец, яблоки, помидоры, абрикосы, рыбий жир.  Нервную систему поддержат мясо птицы, нежирная говядина, креветки, твердый сыр. Для нормальной деятельности мозга необходимы яйца, нежирный творог, рыба, молоко, свинина, сливочное масло, печень, овсянка, рис, шоколад. Различные каши, мед, сладкие ягоды и фрукты придадут ребенку бодрости и активности. Читать дальше