Доброго дня. Мені потрібна дієта, щоб набрати вагу. При рості 179 см я маю 63 кг. Перепробував безліч дієт, білково-вуглеводні суміші («Малыш») — нічого не допомагає. Наперед дякую.

Перед тим, як призначати Вам індивідуальний раціон харчування, необхідно знати загальні показники Вашого здоров’я, наявність (чи відсутність) супутніх захворювань. Потрібно провести розрахунок теперішнього раціону харчування, визначити його хімічний стан, дефіцит чи надлишок окремих складових, а вже на основі цього будувати подальший раціон та режим харчування.

Можливо, також необхідно буде додати і певні фізичні навантаження, фізіотерапевтичні методи лікування тощо. У будь-якому разі ці питання треба вирішувати індивідуально, тому найкраще Вам звернутися до лікаря-дієтолога.

Раджу Вам почати вести щоденник харчування — хоча б 1-2 рази на тиждень записувати страви, які вживаєте, час прийому їжі, кількість вживаної рідини.