Пищевой дневник: что это такое? («Зважені та щасливі»)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Если вы читаете этот материал, значит здоровое питание для вас приоритетно. Мы уверены, что вы стараетесь правильно питаться уже сейчас, однако, если у вас это пока не получается — заведите свой пищевой дневник!

Все диетолога мира в один голос скажут вам — «Чтобы похудеть не нужно голодать!» Главное правило в борьбе за красивое и здоровое тело — это правильное питание. Зная свои «слабые» места и уже выбрав продукты, которые наиболее вам подходят — вы учитесь или уже научились правильно выстраивать свой рацион. Вы можете придерживаться его столько, сколько посчитаете нужным — но учтите, что ваше питание должно полностью  насыщать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Не забывайте делать свое питание более разнообразным, выбирая качественные и полезные продукты. 

Продолжая худеть, вы  должны периодически себя контролировать. Диетолог проекта «Зважені та щасливі» Светлана Фус уверяет, что самым лучшим способом контроля является ведение пищевого дневника. Что это такое? Это ваша личная табличка, в которую вы в течение дня записываете что, когда и сколько вы съели и сколько выпили жидкости и какой.
 
Она может выглядеть так:

   

С помощью этих записей вы сможете понять:

1. Получается ли у вас соблюдать режим питания.
2. Достаточно ли пищи вы употребляете в дневное время.
3. Насколько разнообразно ваше питание.
4. Какой объем вашей порции.
5. Сколько воды и других напитков вы употребляете в течение дня.
6. Что вы едите после тренировки.

Диетолог советует: если каждое утро вы будете записывать свой вес и вести дневник несколько недель, вы сможете понять как пища, которую вы едите, влияет на ваш вес.

Ведите свои записи тщательно, записывайте все, что съели и выпили. Это поможет понять, почему вы набираете вес или не худеете.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Поділитися рецептом
Спробуй ще
Як вибрати якісну згущенку?
Все про абрикос: найкращі рецепти
Не для льоду: ТОП-7 варіантів використання формочок для льоду
Пряный кофе: как сделать напиток полезнее и вкуснее
Как выбирать помидоры для консервации: 3 правила («Все буде добре») (видео)
Сладкий перец: сага про овощ
Арбуз: круглое удовольствие
Баклажан: чудо-ягода
Как эффектно оформить блюдо: 7 способов
Смородина: мисс совершенство
Клубника: дамочка в красном
Вся правда о капусте («Все буде добре»)
Пасха: как выбирать яйца на рынке
Новая закваска, или секреты пасхального кулича
Блинный ликбез: ТОП-5 экзотических видов блинов

Додавання в кулінарну книгу
Відправити рецепт на пошту

ВГОРУ

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

РЕЄСТРАЦІЯ

Ім'я
e-mail
Пароль

УВІЙТИ ЧЕРЕЗ:

або увійти за допомогою e-mail

Забули пароль?

Забули пароль?

На який e-mail відправити
новий пароль?
Відмінити
рецепт быстрой шарлотки с яблоками и корицей, рецепт приготовления быстрой шарлотки с яблоками и корицей, как приготовить быструю шарлотку с яблоками и корицей, состав быстрой шарлотки с яблоками и корицей, как приготовить быструю шарлотку с яблоками и корицей
Швидка шарлотка з яблуками та корицею
домашние десерты, рецепты приготовления домашних десертов, рецепты домашних десертов, рецепты десертов, десерт в домашних условиях, яблочный штрудель с корицей, халва из тыквы, десерт из айвы, блинчики с грецкими орехами, тарт груша в хрустале
Домашні десерти осені: 5 смачних рецептів