Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, правильный рацион питания на день. Я кормящая мама, мой рост 164см, вес 62 кг, хочу похудеть на 5 кг и какие упражнения во время кормления грудью нельзя делать!

Ответ на свой вопрос по рациону питания кормящей матери вы найдете здесь: https://smachno.ua/consultation/5709.html 

Что касается упражнений, то кормящим мамам можно и даже нужно заниматься. Однако выберите для себя более статические упражнения и упражнения на растяжку, идеально для этого подходит йога, пилатес, калланетика.